Lauftraining

Ob du Einsteiger bist oder ein gestandener Marathonläufer, im SV Lebens Lauf e.V. findest du die richtige Leistungsgruppe.

Laufen ist die wohl einfachste Methode Herz Kreislauf und die Muskulatur zu stärken. Es ist nie zu spät damit zu beginnen. Deshalb : komm in unsere

Unter der Anleitung von Laufcoach Frank Hennig absolvieren ca. 40-50 Laufbegeisterte aller Altersklassen das wöchentliche Gruppentraining. Der Schwerpunkt liegt dabei auf der Verbesserung der Unterdistanzleistung. Zum Einsatz kommen Trainingsmittel wie intensives und extensives Intervalltraining, Berganläufe, Lauf ABC, Profildauerlauf und wettkampfnahes Ausdauertraining.

Einen Rahmenplan für die übrigen Wochentrainingseinheiten erhaltet ihr außerdem. Und falls du Lust und Zeit hast kannst du an den Wochenenden an einer der zahlreichen Wettkampfreisen teilnehmen.

SV Lebens-Lauf e.V. Leipzig | Fitness, Rehasport & SUP – Lauftraining

Laufgruppe

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Laufgruppe

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Laufgruppe

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Laufgruppe

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Für alle Laufinteressierten organisieren wir eine Trainings und Fortbildungsveranstaltung die in qualitativer und quantitativer Hinsicht ihresgleichen sucht:

Von Anfang Dezember bis Mitte April führen wir auf dem Gelände der Sportfakultät der UNI Leipzig das Laufseminar durch. Unser sportlicher Leiter Frank Hennig hat das Seminar vor über 20 Jahren gemeinsam mit dem Stadtsportbund Leipzig aus der Taufe gehoben. Nach dem Rückzug des Stadtsportbundes aus der Veranstaltung 2025, hat unser Verein die Trägerschaft übernommen. Unter der Leitung von Frank Hennig trainieren wir immer Donnerstags 19:00 Uhr in 8 Leistungs- bzw. Geschwindigkeitsgruppen die jeweils von fachlich kompetenten Laufbetreuern geführt werden.

Das Laufseminar umfasst:

• Eröffnungsseminar mit Vortrag
• Trainingsplan
• Organisiertes Lauftraining in 6 - 8 Geschwindigkeitsgruppen über ca. 18-20 Wochen
• Umkleide und Duschmöglichkeiten
• Möglichkeit einer individuellen Leistungsdiagnostik zu Vorzugskonditionen

Das Seminar bietet Vorteile für jedes Niveau

• Einsteiger: Erlernen von Grundlagen um Verletzungen und Fehlbelastungen zu vermeiden. Übergang vom Walking zum Lauftraining
• Fortgeschrittene: Durchbrechen von Leistungsplateaus durch neue Trainingsreize
• Ambitionierte: Perfektionierung des Trainingsplans zur Verbesserung der bestehenden Marathon Halbmarathon Bestzeiten

2 Fragen

Welcher Plan?
Einsteiger
10km
Halbmarathon
Marathon

Welcher Plan?
Einsteiger
10km
Halbmarathon
Marathon

Folgende Aspekte sind dabei zu beachten!

Wie viel Umfang?
Wie viele Einheiten?

Welches Tempo bisher?
Wie ist das aktuelle Leistungsniveau?
Laktattest!!

Zielstellung
Leistungsverbesserung

Stimmt Zielstellung mit der
Geschwindigkeitsgruppe
überein?

Ambitionierten Läufer

Minimalisten Ziel: ankommen!

5 x Training

4 x Training

3 x Training

4 x Training

3 x Training

2 x Training

3 x Training

2 x Training